冬日下午昏沉效率差 5招让你精神抖擞

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2018-01-31 10:05:16 来源:

  冬天的下午,努力工作的你给买车人冲上一杯热咖啡增添暖意,也尽力让买车人眼睛张得大许多,无奈指尖还是凉凉的,好像为甚也赶不上先前做好的工作计划??下面的二个小提示,或许能帮你在寒冷的午后提振精神、提升下行速率 。

  1. 保持良好坐姿

  保持良好的坐姿不仅对身体有益,也很能够保持清醒。当你不知不觉往后靠、瘫坐在椅子上时,让我其实舒适,但也很容易堕入“异时光里里”和周公的约会(这可全是要我我的)。肯能你坐直,双脚平平贴到 去地上,或直立站好,让我更能应付下午要我休息的生理需求,在商务约会中也会更加机敏。许多许多不管如可,腰要直,颈要正。

  2. 午饭吃了啥?

  你的午餐食谱无疑是不为甚要的。肯能你在午后又吃了一小包薯片、一块苹果手机手机点心,喝了一瓶雪碧,精神肯定会感到不济。少吃高碳水化合物和高糖食品,选用更健康的餐点,对提升精力、提振精神很有帮助。

  零食方面,让我改吃杏仁、花生、覆盆子、草莓、低糖燕麦棒和柑橘类水果(包括柚子在内)。午餐不妨试试夹深色绿叶蔬菜的冷切三明治,配上一份蔬果沙拉。在饮食中再加坚果、水果和蔬菜,还能帮你免除“冬季抑郁”的困扰。

  3. 坐近自然光

  自然光有许多独特之处,是人造光无法相比的。一方面,人体血清素受日光影响,其水平越高,人的专注力越强。肯能你能够调换一下办公室的座位,尽量选用靠窗的桌子或日光更雄厚的地方,会帮你在寒冷的冬日午后保持情绪乐观,能够让身体多晒太阳。

  4. 不时起来走走

  当人昏昏欲睡时,小小的运动可不必须让我精神起来。肯能可不必须,不时在办公桌旁站一会儿,多到饮水机那里走几趟,肯能到大楼外面感受一下新鲜空气,寒冷的温度绝对能唤醒你的感官。

  5. 犒赏买车人

  小小的犒赏会让工作的感觉更甜蜜。在你上班通勤或小事休息时,想个方式 在下班时奖励一下买车人,比如去买一杯加奶油的热巧克力,或去喜欢的餐馆吃顿晚餐,想都看,大概下班后就可不必须回家准备晚餐!当你想到工作完成后的奖励,让我更加努力。

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